Definición de Metabolismo Basal
El metabolismo comprende todo lo que sucede dentro de tu cuerpo para mantener y construir tejidos, producir energÃa y garantizar que se mantenga saludable. El metabolismo basal solo se refiere a la cantidad de energÃa básica o mÃnima que su cuerpo necesita para sobrevivir cuando está descansando. No incluye la energÃa adicional necesaria para admitir incluso una pequeña cantidad de actividad una vez que está despierto y en movimiento.
Piense en el metabolismo basal como la cantidad de calorÃas que su cuerpo quema para obtener energÃa incluso cuando está durmiendo. Esta energÃa se utiliza para apoyar procesos de mantenimiento de la vida, desde respirar y bombear sangre hasta mantener la temperatura corporal. Su cuerpo también necesita energÃa constante para asegurarse de tener la cantidad correcta de lÃquidos y sustancias esenciales para el metabolismo. Por ejemplo, sus nervios y músculos no pueden funcionar sin una concentración especÃfica de potasio y sodio. Monitorear y regular estos dos minerales representa aproximadamente del 20 al 40 por ciento de la energÃa utilizada cuando está en reposo, según el Instituto Linus Pauling.
Factores que Afectan el Metabolismo Basal
- Varios factores influyen en su metabolismo basal. Algunas personas tienen una tasa metabólica más alta gracias a sus genes.
- Los músculos queman tres veces más calorÃas que la grasa, incluso cuando estás durmiendo, por lo que la proporción de músculo a la grasa cambia tu tasa metabólica.
- La edad hace una diferencia porque el cuerpo pierde masa muscular con el envejecimiento, lo que ralentiza el metabolismo.
- Cuando no consume suficientes calorÃas para satisfacer sus necesidades energéticas mÃnimas, su metabolismo se ralentiza hasta en un 30 por ciento. Una fiebre aumenta la tasa metabólica del cuerpo en un 7 por ciento por cada 0.5 grados centÃgrados sobre la temperatura corporal normal.
- Cuando la glándula tiroides no produce la cantidad correcta de hormonas, la tasa metabólica puede disminuir de 30 a 40 por ciento.
Cambio de la Tasa Metabólica Basal
- Comprender el metabolismo basal proporciona una herramienta valiosa: demuestra que puede influir en la tasa metabólica a través de la masa muscular y una dieta equilibrada.
- Una dieta restringida le dice a su cuerpo que conserve calorÃas y disminuya el metabolismo. Por esta razón, las mujeres deben comer al menos 1.200 calorÃas, mientras que los hombres deben consumir un mÃnimo de 1.800 calorÃas diarias.
- Construya o mantenga la masa muscular a través del entrenamiento de resistencia, que funciona contra actividades de resistencia a la resistencia externa, como levantar pesas, subir escaleras, abdominales, flexiones y levantamiento de piernas.
- Consulte a su proveedor de atención médica antes de comenzar el entrenamiento de resistencia si actualmente está inactivo o tiene alguna condición de salud que limita la actividad
Más Información Sobre el Metabolismo Basal
Puedes dar click en los siguientes enlaces y encontrarás información de interés sobre el MBR o Tasa Metabólica Basal
Tasa Metabólica Basal
Qué es BMR o Tasa Metabólica Basal
Temas Relacionados en ALFAPEDIA
Otras Definiciones en ALFAPEDIA
Otros Temas de Interés en ALFAPEDIA
Imagen de Metabolismo Basal

Resumen / Summary
TÃtulo / Article Name
¿ QUà ES EL METABOLISMO BASAL ?
Descripción / Description
¿ QUà ES EL METABOLISMO BASAL ? Su Definición
Autor / Author
Juan Carlos Franco
Autor / Publisher Name
ALPHAPEDIA
Logo / Publisher Logo