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ūüíö PL√ĀTANO: Beneficios, Propiedades y Contraindicaciones

El pl√°tano es una fruta que constituye una fuente energ√≠a natural y gustosa, recomendada tanto para ni√Īos, adolescentes, adultos, mujeres embarazadas y deportistas, ya que gracias a todas las vitaminas y minerales que posee sirve como alimento perfecto para ser de acompa√Īante o incluirlo dentro de un plato sumamente exquisito.¬†

El plátano es un alimento que pertenece a la clasificación de las frutas ricas en vitaminas A, vitaminas del complejo B, y vitaminas C, asimismo, se encuentra también, dentro de las frutas con acción astringente, frutas que proporcionan al cuerpo magnesio, potasio y fibra, por lo que es una fruta altamente recomendada para consumir de manera constante. 

Asimismo, es una fruta que se caracteriza por combatir la depresión, haciendo que las personas se sientan mejor al consumirla; se encarga además de auxiliar a los individuos que sufren de desórdenes alimenticios; es una fruta que previene el estrés, reduce las probabilidades de contraer infarto y ayuda a combatir de manera directa la gastritis.

Origen del Plátano 

El plátano, fácilmente puede situarse en la historia al extremo del norte del indo malaya, donde se dice, que los habitantes que vivían en esa zona, cultivaron siembras de él, las cuales perduran a lo largo del tiempo, inclusive, hasta hoy en día, por lo que es catalogado el lugar con más tiempo de cultivo de plátanos. También se dice, que el plátano migró desde el archipiélago de Indonesia, hacia los diferentes puntos cardinales tanto del sur, como del este, llegando a producirse con mayor frecuencia en Hawái y Polinesia. 

Ya para ese entonces, existían habitantes realizando viajes de exploración, procedente de Europa, los cuales al descubrir esta fruta se encargaron de difundirla por todo el continente cerca del siglo III a.C. Del mismo modo, el siguiente continente que se encargaría de dar a conocer al plátano fue para ese entonces el africano, el cual vivió el largo proceso tanto de conquista como de exploración colonial europeo. Una vez expandido el plátano en todo el continente éste sería trasladado a tierras suramericanas a mediados del siglo XVI, específicamente a Santo Domingo. 

Actualmente, el pl√°tano pertenece a esa clase de alimentos capaces de ser acompa√Īantes de una comida o que sean la comida del todo de muchas personas, inclusive en Venezuela, entre sus distintas funciones, las hojas del pl√°tano son caracterizadas para la creaci√≥n de las Hallacas, plato t√≠pico de diciembre en ese pa√≠s.

Propiedades del Pl√°tano

Dentro de las propiedades nutritivas de esta maravillosa fruta como lo es el plátano consigues las siguientes: 

  1. Dentro de sus principales contenidos destacan los hidratos de carbono, por lo que resulta ser una fruta con altos valores calóricos. Los nutrientes mayormente representativos del plátano son el magnesio, el ácido fólico, el potasio y todas las sustancias que sirvan como acción astringente en el cuerpo humano. 
  2. No puede dejarse a un lado su elevado aporte en fibra, espec√≠ficamente del fruto oligosac√°ridos, siendo un elemento indispensable para todas aquellas personas que sufren alg√ļn proceso diarreico.¬†
  3. Por su parte, gracias a las elevadas cantidades en potasio, el plátano es una fruta apropiada para la transmisión y generación del impulso nervioso, así como también para las diferentes actividades musculares de manera normal, interviniendo en el equilibrio del agua tanto adentro, como afuera de la célula. 
  4. Para nadie es un secreto que la cantidad de magnesio que aporta al cuerpo se relaciona de manera directa con el funcionamiento del intestino de cada individuo, as√≠ como tambi√©n en los nervios y m√ļsculos, los cuales son capaces de ayudar a formar parte de los huesos y dientes. El pl√°tano es una fruta que mejora la inmunidad y posee asimismo, un suave efecto laxante.
  5. Por √ļltimo, el efecto que le da el √°cido f√≥lico del pl√°tano al cuerpo interviene en la producci√≥n de todos los gl√≥bulos tanto rojos como blancos, asimismo como en la formaci√≥n de los anticuerpos, capaces de proteger al sistema inmunol√≥gico en su totalidad. Es un elemento fundamental tambi√©n para combatir y prevenir la anemia.¬†

Dentro de las principales propiedades nutritivas del plátano consigues las siguientes: 

  • Principalmente el consumo del pl√°tano es recomendado para ni√Īos, j√≥venes, adultos, mujeres embarazadas, deportistas, madres lactantes y personas mayores, no es una fruta que se coh√≠ba por su sabor, ya que todas las personas pueden disfrutar y degustar de esta maravillosa fruta.¬†
  • El pl√°tano es una fruta que tiene cabida en casi todas las dietas, pasando por las personas que padecen de diabetes, hasta por las personas que necesitan adelgazar, eso s√≠, deben tener siempre respeto por todos los alimentos, ya que a mayor consumo, si puede causar efectos secundarios en las personas.
  • La riqueza que posee el pl√°tano en taninos funciona como acci√≥n astringente, lo cual es ideal para las personas que sufren ciertos episodios diarreicos. El pl√°tano tiene la capacidad de estimular el crecimiento de las bacterias beneficiosas del colon.¬†
  • Asimismo, provee fibra soluble al organismo que al fermentar en la flora intestinal, ayudan a que prevalezcan otras sustancias como el √°cido but√≠rico y el √°cido propi√≥nico, por lo que regulan al tr√°nsito intestinal de manera directa.¬†
  • Por sus altos contenidos en potasio y sus cantidades bajas en sodio, el pl√°tano resulta ser sumamente recomendable para todas aquellas personas que tienden a sufrir de hipertensi√≥n arterial o de ciertas afecciones localizadas en los vasos sangu√≠neos y coraz√≥n.¬†
  • El pl√°tano es importante para la resistencia del tejido muscular, inyecta energ√≠a de m√°s al organismo humano, aleja todo s√≠ntoma de √ļlcera, evita a toda costa las fatigas y calambres, es bueno para la hipertensi√≥n arterial, detiene la diarrea, disminuye la posibilidad de que las personas sufran de alg√ļn tipo de c√°ncer y suelen quitar el acn√©.¬†

Beneficios del Plátano 

El pl√°tano es una fruta que puede generar m√ļltiples beneficios para el cuerpo humano, entre los m√°s destacados consigues los siguientes:

  1. El plátano y su beneficio para el cabello. Es una fruta que demuestra con el pasar del tiempo, que logra ser beneficiosa para el organismo en general, gracias a todas las cualidades nutritivas que posee, bien sea por su nivel altamente proteico, así como también mineral o vitamínico, razón por la cual es recomendado para todos los individuos. 
  2. No solamente es una fruta capaz de ser un alimento excelente para la salud, sino que adem√°s se ha comprobado que logra tener ciertos beneficios en cuanto a cosm√©ticos se trata, por lo que resalta mayormente su propiedad notoria para el cabello, la cual ayuda a devolver al cabello da√Īado todo s√≠ntoma de brillo y fortalece que realmente posee.¬†
  3. El plátano y su beneficio para dormir. Si las personas necesitan sentirse relajadas o dormir del todo bien, no deben dejar a un lado el consumo del plátano en su alimentación, ya que esta fruta posee triptófano, el cual es considerado un aminoácido primordial que realiza labores sedantes sumamente naturales o relajantes. 
  4. El pl√°tano tiene efectos somn√≠feros, promoviendo el descanso en el organismo la mayor√≠a de las veces y ayudando a combatir todas las afecciones ligadas al sue√Īo. Adem√°s de trabajar en pro del descanso, tambi√©n ayuda a relajar la actividad muscular, as√≠ como tambi√©n los conductos sangu√≠neos.¬†
  5. El pl√°tano y su beneficio para la gastritis. La gastritis se define como una hinchaz√≥n que se presenta en las paredes estomacales, la cual es sumamente vinculada a una bacteria o a alg√ļn trastorno autoinmune, es por ello, que el pl√°tano combate de manera directa contra esta denominada enfermedad.¬†
  6. Como el plátano se encarga de proveer al organismo vitamina y minerales de manera eficaz, aportan la energía necesaria para el cuerpo, haciendo que de su consumo genere ya de por sí, una sensación en general de bienestar al organismo. Esta fruta no posee ni sodio ni grasa, siendo su principal elemento el potasio, lo cual ayuda también a normalizar el pH en el cuerpo. 

Tipos de Pl√°tano

¬Ņ Reconoces Cu√°les son las Diferentes Variedades de esta Maravillosa Fruta ?

Dentro de las diferentes variedades o tipos de pl√°tanos consigues las siguientes:

El plátano, es una de esas frutas que tiene infinidad de variedades en la actualidad, siendo la mayoría proveniente de la musa acuminata, entre la que se destaca el plátano pisang jari buaya, el cual se caracteriza por ser resistente a plagas, por lo que es recomendable en su consumo para el mejoramiento genético de las demás variaciones.  

Plátano Oriental 

Caracterizado por localizarse en la región de Eurasia, específicamente en la península balcánica; es un tipo de plátano sumamente extenso, con una variedad arbustiva y caducifolia, de gran dimensión. Suele utilizarse con frecuencia para usos medicinales, más que todo en las zonas de Turquía. 

Plátano Rojo 

Es una de las variedades de pl√°tanos m√°s ex√≥ticos que se encuentra en la actualidad, ya que normalmente se ve al pl√°tano con color amarillento y siendo de diferentes tama√Īos. Se origina con frecuencia en Ecuador y tiene cierto toque a frambuesa. Su uso es m√°s que todo para reposter√≠a o la preparaci√≥n de ciertos jugos naturales acompa√Īados con otras frutas.¬†

Plátano Manzano 

Se caracteriza por ser un pl√°tano con cierto sabor agrio-√°cido. Este pl√°tano suele ser m√°s peque√Īo a diferencia de muchos en su especie, sin embargo, es m√°s ancho que el pl√°tano amarillo, mientras que su gusto es sumamente exquisito. Se origin√≥ en la Isla de Cuba, por lo que se considera a esta fruta como tropical.¬†

También existen otros tipos de plátanos llamados plátanos gros michel, plátanos lacatan, plátanos sucrier, plátanos de guineos blancos, plátanos Cavendish, plátanos enanos, plátanos robustos, plátanos Golden beauty, plátaos sigatoka, entre otros.

√Ārbol del Pl√°tano¬†

La planta del plátano no es precisamente un árbol, al contrario, se describe como una hierba de gran dimensión. Es una especie de planta sin tronco real en su composición; consiste en diferentes formas foliadas las cuales crecen de manera uniforme llamadas pseudotallos, las cuales se asemejan a varas verticales que alcanzan hasta 30 centímetros de grosor por cada diámetro, por lo que en la mayoría de las ocasiones llega hasta 7 metros de altura esta planta. 

De ella, se desprende una hoja de gran dimensi√≥n, siendo incluso, una de las de mayor tama√Īo en el medio vegetal, llegando hasta 90 cent√≠metros de ancho por 3 metros de longitud aproximadamente. Cuenta con un rizoma o bulbo que se puede identificar en cierta manera como el tallo subterr√°neo del cual emergen los pseudotallos, las rices y las diferentes yemas vegetativas.¬†

Su sistema de raíz es radicular, las cuales se logran expandir cerca de la superficie, a un nivel de 35 centímetros más o menos, pudiéndose ver con mayor densidad entre los 15 y 20 centímetros. Su tonalidad es pálida bajo tierra, y al emerger se torna amarilla, comenzando a endurecerse con el pasar del tiempo.

Por su parte, la flor del plátano nace de una espiga con capullo, siendo de tonalidad morada o en su defecto, violeta, cambiando a amarilla con el pasar del tiempo. Su apariencia es irregular y posee 6 estambres del cual cada uno es estéril. Cada planta puede cosechar hasta 20 plátanos por hoja. 

¬Ņ Engorda el Pl√°tano ?

El plátano no engorda, más bien ayuda a las personas a eliminar masa corporal del organismo; aunque a simple vista el plátano posea cualidades negativas, al contrario, posee propiedades digestivas favorecedoras, capaces de ayudar a las personas a adelgazar de manera saludable. 

Las personas se sientes cohibidas por probar este alimento ya que tiene altos niveles de hidrato de carbono, incluso más elevado que otras frutas, sin embargo, el plátano trabaja en función de hacer adelgazar a las personas en vez de lograr que aumenten de peso. 

¬Ņ Tiene Fibra el Pl√°tano ?

El plátano es una fruta capaz de aportar una buena cantidad de fibra al organismo humano. Es importante saber que la fibra de este nutriente ayuda en gran medida a la salud en general, específicamente en los sectores como el colon o en todo el sistema digestivo. Consumir de manera eficaz y habitual de esta fruta previene algunos males que pueden afectar al cuerpo como complicaciones cardiacas y males relacionados con la diabetes. 

El plátano ayuda en la limpieza de cualquier sustancia que se quede localizada en el tracto digestivo, por lo que se puede decir, que limpia de manera natural al organismo, beneficiando de manera directa al colon, ya que facilita la eliminación de cualquier material posicionado en el organismo y con esto, expulsando todas las posibles toxinas que se adhieran a los bordes del intestino en general. 

¬Ņ Tiene Az√ļcar el Pl√°tano ?

El pl√°tano es un alimento importante para el organismo por los diferentes usos m√ļltiples que puede proveer al cuerpo humano. Es un alimento que contiene az√ļcar, y puede elevar los niveles de la misma en la sangre, por lo que es recomendable para todas aquellas personas que padecen de diabetes consumirlo con prudencia y moderaci√≥n.

¬Ņ Engorda de Noche el Pl√°tano ?

Es una fruta capaz de mantener el peso indicado en las personas o en su defecto, de adelgazar. No es una fruta que ayude a engordar a los individuos, a pesar de sus altos niveles de hidrato de carbono y calórico. Siempre será recomendable consumirlo con moderación ya que aporta altos márgenes de calorías, buenos para la salud pero del mismo modo, altos. 

¬Ņ Es Diur√©tico el Pl√°tano ?

El plátano es una fruta que gracias a sus altos porcentajes en fibra, ayuda a eliminar las toxinas localizadas en el cuerpo humano, por lo que trabaja de manera directa como efecto depurativo o diurético, ayudando a las personas que padezcan la retención de líquidos y desechando todas esas sustancias mediante el sistema urinario.

¬Ņ Es Bueno para la Digesti√≥n el Pl√°tano ?

El pl√°tano es una fruta con m√ļltiples cualidades digestivas que har√° que el consumo de todos los alimentos que ingieras en el d√≠a sean mucho m√°s f√°cil de digerir.¬†

Gracias a su textura la cual es sumamente suave, permite ingresar en el sistema digestivo de manera adecuada y equilibrada, lo que hace que sea un alimento f√°cil de procesar a diferencia de otros, colaborando de manera directa y efectiva en el tr√°nsito intestinal para que sea mayormente resistente, asimismo, aport√°ndole adem√°s materia de manera l√ļbrica para que abra el paso del tracto digestivo y no hayan complicaciones con el consumo de todos los alimentos en el d√≠a.¬†

¬Ņ Adelgaza el Pl√°tano ?

El plátano es una fruta que aporta proporciones notorias en proteínas, vitaminas y minerales, así como también hidratos de carbono y calorías, algo superior al resto de las frutas, por lo cual es un alimento que genera sensación de llenura, y por lo que se dice en la mayoría de los casos, es un componente perfecto para hacer adelgazar a las personas, dejando a los individuos saciados en el intento. 

Calorías del Plátano 

El plátano es una fruta que aporta en total una cantidad calórica de 85,2 por cada 100 gramos, asimismo no solo es un buen portador en calorías capaces de hacer adelgazar de manera saludable, sino que posee hidratos de carbono, con un total de 20,8 gramos; fibra de 2.5 gramos; potasio casi 350 miligramos; magnesio 36,5 miligramos, vitamina C del 11,5 miligramos y ácido fólico de casi 20 micro miligramos. 

Historia de la Planta del Plátano  

El pl√°tano es originado en Asia Meridional, siendo conocido con frecuencia en el Mediterr√°neo desde el a√Īo 650 d.C. La primera especie de pl√°tanos lleg√≥ a Canarias en el siglo XV y desde all√≠ se empez√≥ a expandir a Am√©rica para el a√Īo 1516. El cultivo de manera comercial empez√≥ a realizarse para finales del siglo XIX.¬†

El pl√°tano es considerado el principal cultivo de las regiones h√ļmedas y c√°lidas del sudoeste asi√°tico, logr√°ndose extender con el pasar del tiempo a Centroam√©rica y Sudam√©rica, as√≠ como tambi√©n a √Āfrica Subtropical, constituyendo la base de alimentaci√≥n de la mayor√≠a de esas regiones.

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PLATANO: Beneficios, Propiedades y Contraindicaciones
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PLATANO: Beneficios, Propiedades y Contraindicaciones
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El Plátano. Características y Propiedades de su Planta. Origen y Beneficios de Comer Plátano a Diario y en Ayunas. Sus Tipos
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